FIT gofry owsiane są zrobione z zaledwie kilku prostych składników i robi się je błyskawicznie. Są zdrowe, lekkie i puszyste – idealne na śniadanie!
Dopełnij te gofry jogurtem, świeżymi owocami i syropem klonowym. Możesz też dodać masło orzechowe lub smarowidło.
Białko
FIT gofry owsiane to łatwa do zrobienia, zdrowa i pyszna opcja śniadaniowa. Są szybkie do zrobienia w blenderze i zawierają dużo płatków owsianych i mleka migdałowego.
Te gofry są bogate w białko, które pomaga zachować beztłuszczową masę ciała, zmniejszając ryzyko chorób przewlekłych. Zawierają też dużą ilość błonnika owsianego, który wspomaga trawienie i obniża poziom cukru we krwi.
Aby przygotować ten przepis, po prostu połącz w blenderze mąkę owsianą, płatki owsiane, dojrzałe banany, mleko migdałowe, jajka, proszek do pieczenia, sól i cynamon. Zmiksuj wszystko do uzyskania gładkiej konsystencji, a następnie pozostaw ciasto na 10 minut przed ugotowaniem.
Błonnik
Osady są bogate w rozpuszczalny błonnik, który może zmniejszyć tempo wchłaniania glukozy do krwiobiegu i pomóc Ci dłużej zachować sytość. Jedna filiżanka ugotowanego owsa dostarcza 4 gramy błonnika.
Te gofry owsiane FIT są łatwe do zrobienia, a do tego pyszne! Doskonale nadają się na zdrowe śniadanie lub brunch.
Aby przygotować ten przepis, zacznij od zblendowania płatków owsianych w robocie kuchennym, aż powstanie z nich proszek. Następnie połącz wszystkie suche składniki w misce i dokładnie wymieszaj.
Po wymieszaniu pozwól ciastu odpocząć przez 10 minut, żeby owies mógł wchłonąć trochę wilgoci. Gdy minie czas odpoczynku, dodaj mokre składniki do suchych i wymieszaj je, aż będą gładkie.
Wylej masę na rozgrzaną gofrownicę i piecz przez około 4 minuty z każdej strony na złoty kolor. Podawaj z jagodami i syropem klonowym jako pożywne śniadanie!
Tłuszcz
Mąka owsiana stanowi podstawę tych gofrów, zapewniając zdrowy orzechowy smak i lekką chrupkość. Skrobia kukurydziana również pomaga nieco rozjaśnić gofry, a zwiększona ilość proszku do pieczenia i sody oczyszczonej w połączeniu z octem jabłkowym dodaje smaku ciastu.
Ten przepis jest łatwy do wykonania i szybko się go przygotowuje. To świetny sposób na rozpoczęcie dnia od zdrowego i pożywnego śniadania.
FIT gofry owsiane to pyszna i pożywna alternatywa dla tradycyjnych naleśników! Są wypełnione zdrowymi płatkami owsianymi i nie zawierają niezdrowego, przetworzonego cukru.
To także świetny sposób na dostarczenie białka do swojej diety. Twarożek, białka jaj i płatki owsiane mają wysoką zawartość białka.
Możesz dodać do tych gofrów owsianych FIT różne dodatki, aby dostosować posiłek do swoich potrzeb. Spróbuj pokrojonych świeżych owoców, jogurtu, opiekanych orzechów lub masła orzechowego, które dodadzą smaku i wartości odżywczych.
Cukier
Możesz być zaskoczony, że większość przepisów na gofry wymaga użycia roztopionego masła, cukru i innych składników, które podnoszą poziom cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę, może to zagrażać twojemu zdrowiu.
Ten przepis na gofry owsiane FIT wykorzystuje pełne ziarna, minimalną ilość cukru i proste składniki ze spiżarni, aby stworzyć zdrowsze i bardziej przyjazne dla ciebie śniadanie. Można je również przygotować w kilku partiach i zamrozić.
Możesz je również przygotować bez cukru, zastępując granulowany słodzik syropem klonowym lub miodem. Możesz też zamienić banany na puree z dyni lub słodkiego ziemniaka.
